6 Szybkich technik radzenia sobie ze stresem w życiu

Niektóre z technik zarządzania stresem są opisane w następujący sposób:

(i) Techniki relaksacyjne:

Głębokie oddychanie i rozluźnienie mięśni są wykorzystywane do rozluźnienia umysłu i ciała, które rozpoczyna się od dolnej części ciała i rozwija się do mięśni twarzy.

(ii) Procedury medytacyjne:

Ta technika ponownie skupia uwagę, która powoduje zmieniony stan świadomości. Jest to możliwe dzięki koncentracji, tak że mediator nie jest świadomy żadnej zewnętrznej stymulacji.

(iii) Biofeedback:

Wiąże się to z trzema etapami rozwoju świadomości określonej reakcji fizjologicznej, np. Częstości akcji serca, uczenia się sposobów kontrolowania tej reakcji fizjologicznej w cichych warunkach; i przeniesienie tej kontroli na warunki życia codziennego.

(iv) Wizualizacja kreatywna:

Wiąże się to z wyobrażeniami i wyobraźnią, aby zachować spokój umysłu, rozluźnić ciało i zamknąć oczy. Zmniejsza to ryzyko ingerencji z niepojętych myśli i dostarcza twórczej energii potrzebnej do przekształcenia wyobrażonej sceny w rzeczywistość.

(v) Cognitive Behavioural Techniques:

Takie podejście polega na zastąpieniu negatywnych i irracjonalnych myśli pozytywnymi i racjonalnymi myślami. Obejmuje ocenę, techniki redukcji stresu oraz zastosowanie i kontynuację. Ocena polega na omówieniu natury problemu i obejrzeniu go z punktu widzenia klienta. Redukcja stresu polega na nauce technik zmniejszających stres, takich jak relaksacja i samokształcenie.

(vi) Ćwiczenie:

Regularne ćwiczenia poprawiają sprawność serca, wzmacniają funkcje płuc, utrzymują dobre krążenie, obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają tłuszcz we krwi i poprawiają system odpornościowy organizmu. Pływanie, spacery, bieganie, jazda na rowerze, pomijanie pomagają zmniejszyć stres.