Umiejętności życia, które pomagają sprostać wyzwaniom życia

Umiejętności życiowe to umiejętności adaptacyjnego i pozytywnego zachowania, które umożliwiają jednostkom skuteczne radzenie sobie z wymaganiami i wyzwaniami codziennego życia.

Zostały one opisane poniżej:

(i) Asertywność:

Asertywność to zachowanie lub umiejętność, która pomaga komunikować się jasno i pewnie, nasze uczucia, potrzeby, potrzeby i myśli. To umiejętność mówienia "nie" prośbie, wyrażania opinii bez samoświadomości, lub wyrażania emocji takich jak miłość, gniew otwarcie. Osoba asertywna czuje się pewnie, ma wysoką samoocenę i solidne poczucie własnej tożsamości.

(ii) Zarządzanie czasem:

Zarządzanie czasem pomaga zmniejszyć presję, organizując nasze życie, a tym samym prowadząc zrównoważone życie.

(iii) Racjonalne myślenie:

Wiąże się to ze zwalczaniem zniekształconego myślenia i nieracjonalnych przekonań, wyrzucaniem potencjalnie nachalnych negatywnych myśli wywołujących niepokój i wydawania pozytywnych oświadczeń.

(iv) Poprawa relacji:

Obejmuje to słuchanie tego, co mówi druga osoba, wyrażanie tego, jak się czujesz i co myślisz oraz przyjmowanie opinii i uczuć innych osób, nawet jeśli są one inne niż twoje.

(v) Opieka własna:

Wiąże się to z utrzymaniem zdrowego i zrelaksowanego, które przygotowuje nas fizycznie i emocjonalnie do radzenia sobie ze stresem dnia codziennego.

(vi) Pokonywanie nieprzydatnych nawyków:

Bardziej dostosowane osoby unikają bycia perfekcjonistą, który nie jest w stanie przerwać pracy, ma trudności z odprężeniem, jest krytyczny wobec innych, nie unika tego, umieszczając problem pod dywan i unikając zwlekania, wykonując to zadanie później.

(vii) Dieta:

Zrównoważona dieta może podnieść nastrój, dostarczyć więcej energii, wzmocnić układ krążenia, zapobiegać chorobom, wzmacniać układ odpornościowy i sprawiać, że lepiej radzić sobie ze stresem życia. Kluczem do zdrowego stylu życia jest spożywanie trzech głównych posiłków dziennie i spożywanie zróżnicowanej, dobrze zbilansowanej diety.

(viii) Ćwiczenie:

Regularne ćwiczenia odgrywają ważną rolę w radzeniu sobie ze stresem, ćwiczeniami jogicznymi i ćwiczeniami aerobowymi, które działają uspokajająco i zwiększają poziom pobudzenia organizmu.

(ix) Pozytywne nastawienie:

Ludzie posiadający dokładne postrzeganie rzeczywistości, poczucie celu w życiu i odpowiedzialności, akceptację i tolerancję dla różnych punktów widzenia innych, branie pod uwagę sukcesu i akceptowanie winy za porażkę mają pozytywne nastawienie. Ci ludzie są otwarci na nowe pomysły i mają poczucie humoru.

(x) Pozytywne myślenie:

Optymiści lepiej radzą sobie ze stresem, stosują strategie radzenia sobie z problemami i szukają porad i pomocy od innych. Pesymiści ignorują problem lub źródło stresu i stosują strategie, takie jak rezygnacja z celu, z którym stres zakłóca lub zaprzecza istnieniu stresu.

(xi) Pomoc społeczna:

Wsparcie społeczne skutecznie zmniejsza stres psychiczny, taki jak depresja lub lęk, w czasie stresu. Badania pokazują, że kobiety w ciąży z bliskimi przyjaciółmi mają mniejsze komplikacje medyczne. Wsparcie społeczne może mieć formę konkretnego wsparcia, które obejmuje pieniądze lub usługi, takie jak dziecko, które udziela notatek swojemu przyjacielowi, wsparcie informacyjne, takie jak student, który stanął przed egzaminem zarządu, udzielając informacji przyjacielowi lub wsparcia emocjonalnego, w którym osoby są kochany, ceniony i zadbany.