Zarządzanie stresem: 4 wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem

Zarządzanie stresem jest potrzebą godziny. Istnieje wiele sprawdzonych metod radzenia sobie ze stresem. Najbardziej znaczącym lub rozsądnym wyjściem jest zmiana stylu życia. Pomagają nam zachować spokój i skuteczność w sytuacjach wysokiego ciśnienia i pomagają nam uniknąć problemów związanych z długotrwałym stresem Najbardziej sensownym wyjściem jest zmiana stylu życia.

Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, ćwiczenia fizyczne, słuchanie kojącej muzyki, głębokie oddychanie, różne naturalne i alternatywne metody, techniki rozwoju osobistego, wizualizacja i masaż są jednymi z najbardziej skutecznych ze znanych nieinwazyjnych czynników zmniejszających stres.

1. Techniki relaksacji fizycznej są tak samo skuteczne, jak techniki umysłowe w zmniejszaniu stresu. W rzeczywistości najlepsze odprężenie osiąga się, stosując razem techniki fizyczne i mentalne. Fizyczne techniki relaksacyjne pomagają zmniejszyć napięcie mięśni i zarządzać efektami walki lub ucieczki na ciele. Weź udział w zajęciach, które nie są stresujące, takich jak sport, imprezy towarzyskie lub hobby

2. Ćwicz regularnie, spożywaj zbilansowane posiłki i zasypiaj.

3. Nie martw się o rzeczy, których nie możesz kontrolować, takie jak pogoda, medytuj i spróbuj spojrzeć na zmianę jako pozytywne wyzwanie, a nie jako zagrożenie.

4. Rozwiązywać konflikty z innymi ludźmi, rozmawiając z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą i rozwiązując zarzuty za pośrednictwem mediatora.

Większość dużych firm w Stanach Zjednoczonych zapewnia szkolenia w zakresie zarządzania stresem dla swoich pracowników. Niektóre z nich mają programy pomocy pracownikom (EAP), aby zapewnić indywidualne doradztwo dla pracowników, zarówno z powodu problemów zawodowych, jak i osobistych

Trening zarządzania stresem jest niedrogi, łatwy do wdrożenia i może szybko zmniejszyć objawy stresu, takie jak lęk i zaburzenia snu. Jednak korzystny wpływ na objawy stresu jest często krótkotrwały. Takie programy często ignorują ważne przyczyny stresu, ponieważ koncentrują się na pracowniku, a nie na środowisku.

Organizacje działające w różnych branżach przygotowują się do zapewnienia pracownikom zdrowego środowiska bez stresu. Zdaniem ekspertów, chociaż stres w miejscu pracy jest zjawiskiem globalnym, specjaliści w niektórych branżach są bardziej podatni na stres niż inni.

Na przykład ankiety przeprowadzone w 2006 i 2007 roku odpowiednio w Wielkiej Brytanii i USA wykazały, że pracownicy branży IT (w tym branży outsourcingu ITeS) byli najbardziej zestresowani. Dlatego te organizacje zaczęły wdrażać różne niekonwencjonalne metody zmniejszania stresu w miejscu pracy.

Nawet w Indiach organizacje zbudziły się do tego zagrożenia i uciekają się do nowych metod, w tym nauczania tańca i muzyki pracowników, trekkingu. itp., aby zmniejszyć stres w miejscu pracy. Na przykład Tata Consultancy Services Ltd. założyła różne kluby, takie jak Theatre Club, Bibliophile Club, Adventure & Trekking Club, Fitness Club, Sanctuary Club, Music Club i Community Services Club, itp.

Infosys Technologies Ltd. koncentruje się na zwiększaniu samoświadomości i zapewnia pracownikom wskazówki, jak radzić sobie ze stresem poprzez serię warsztatów prowadzonych przez ekspertów. Oprócz prowadzenia warsztatów zarządzania stresem, organizacje organizują także pikniki poza terenem zakładu, gry i międzyresortowe konkursy. Niektóre firmy promują otwartą komunikację w celu poprawy interakcji i koleżeństwa w miejscu pracy.